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まいにち野菜と豆腐

毎日の食卓に野菜と豆腐を!

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2014/07/08

夏に旬を迎えるつるむらさき。葉は厚めで、しっかりとした茎を持っています。ゆでると、独特のぬめりがあり、食べてみると土臭さがある、夏の葉野菜です。

新鮮なつるむらさきは、生でも食べられますが、独特のクセがあるので、加熱した方が食べやすいお野菜です BOSCH ボッシュ リビルトスターター 0986JR09609UB トヨタ 対応純正品番 28100-54430。手始めにゆでて、おひたしと酢味噌和えを作ってみましょう。そのままゆでてもいいのですが、葉と茎では火の通りに差があるので、分けてゆでるとよりおいしいです。

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。茎は1分ほど、葉は20秒前後ゆでるだけです。

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栄養情報: カロテン、ビタミンC、B2、カリウム、カルシウム、鉄が豊富。

調理情報: ゆでる、炒めるなどの加熱調理がおすすめ。甘くて、味の濃いフルーツと合わせてグリーンスムージーにしても◎。

 

つるむらさきのゆで方

1. つるむらさきの葉と茎をちぎって分けます 。

2. 鍋にお湯をたっぷり沸騰させたら、塩を少々加え茎を入れてゆでます。30秒ほどしたら葉を入れて、20秒ほどしたらざるにあけて水気を切ります。

3. 平たいざるなどにあけて、自然に冷ましてあげます。触れるくらいになったら、水気を絞って食べやすい長さに切ります KYB(カヤバ) New SR Special 《1台分セット》 ミラ&クオーレ(L70V) TRXX NST8003R/NST8003L-NSG8005A。

 

4. 切った葉を器に盛り付けて、たっぷりのだし醤油とかつおぶしをかけて、おひたしのできあがり。冷蔵庫でしっかり冷やすと◎。

レシピこちら →  つるむらさきのおひたし

 

 

 

5. 切った茎を器に盛り付けて、酢味噌をかけてできあがり [CUSCO] クスコ LSD タイプRS 1.5way(1&1.5way) フロント フォレスター SF5 1997年02月~1998年07月 EJ20 2.0T 4WD MT ターボ 標準デフ:オープン。甘酸っぱい味わいで、つるむらさきの独特のクセが気になりません。

レシピこちら → つるむらさきの酢味噌和え

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